Kurang tidur dapat membuat anda menjadi tidak dapat mengatur
stress yang melanda diri anda. Kurang tidur juga dapat membuat tubuh anda
menjadi lelah. Akibat dari kurang tidur dapat menyebabkan diri anda menjadi
secara fisik terkuras, bingung, kikuk, dan lebih emosional dari biasanya
(seperti menjadi lebih dramatisir, cengeng, cepat marah, dan lain-lain). Hal
ini tentu saja sangat tidak menguntungkan bagi diri anda dan bukannya membuat
anda semakin produktif tetapi semakin membuat diri anda semakin kacau balau.
Anda mungkin sudah tau bagaimana solusi untuk dapat membuat
diri anda mendapatkan waktu tidur yang cukup. Seperti mematikan semua alat
elektronik waktu mau tidur, membatasi asupan kafein, dan ketika malam membuat
suasana sekitar anda setenang mungkin. Tapi, entah mengapa anda masih saja
mengalami kurang tidur meskipun anda sudah melakukan semua hal diatas. Kurang
tidur sebenarnya dapat terjadi karena terletak pada kebiasaan anda yang tidak
ada hubungannya ketika anda akan menutup mata anda disaat mau tidur. Seperti bagaimana anda biasanya menangani
waktu, emosi anda, dan batas diri anda sendiri. Berikut ada tiga cara dari
sehatpedi.blogspot.com untuk anda yang ingin meningkatkan kualitas tidur anda
untuk menjadi lebih efektif dalam keseharian anda. Apa sajakah tiga cara itu?
Check this out ya ;)
1.
Anda membiarkan hari-hari anda berlalu begitu
saja
Kurangnya disiplin dalam mengatur waktu
harian anda membuat diri anda rentan terhadap gangguan dan tuntutan dari orang
lain, yang dalam artian membuat waktu yang berkuasa atas diri anda bukan anda
yang berkuasa atas waktu anda sendiri. Apakah anda berkerja keras didepan
laptop anda dan selalu mengerjakan tugas yang penting waktu larut malam? Ini
adalah tanda bahwa anda mengerjakan sesuatu di ujung waktu deadline anda bukan
disaat waktu luang atau di waktu produktif anda.
Cobalah ini : Mengatur waktu prioritas
anda. Sebelum hari anda dimulai, cobalah untuk membuat agenda yang jelas apa
yang akan anda capai hari ini ketika anda berkerja dikantor anda ataupun ketika
anda sudah sampai didalam rumah. Waktu terbaik untuk melakukan tugas pekerjaan
anda adalah pada saat pagi hari (sore hari sebelumnya) sebelum anda dibombardir
oleh permintaan dan prioritas orang lain. Hal ini dapat merupakan hal sederhana
seperti membeli kado yang pas untuk pasangan anda pada sore harinya 1 hari
sebelum hari anniversary atau melakukan semua tugas penting pas pada saat pagi
hari saat anda sampai dikantor.
Hal ini dapat membantu anda untuk mengarahkan
hari anda ke arah yang anda inginkan. Sehingga pada malam harinya ketika anda
tidur, anda akan tidur lebih tenang karena anda sudah menggunakan waktu anda
secara efisien. Just try it my friend
2.
Anda mengabaikan hal penting yang membutuhkan
perhatian khusus anda
Apabila anda tidak menggunakan waktu anda beberapa
menit disiang hari untuk memecahkan masalah atau tugas penting anda hal ini
akan memicu emosi didalam diri anda. Hal ini akan menyebabkan anda menjadi
kepikiran dan membuat anda menjadi sulit untuk tidur. Sehingga menyebabkan
kecemasan, insomnia, dan kesulitan untuk merasa damai dan tenang didalam hati
karena anda dipengaruhi oleh rasa cemas akan masalah anda.
Cobalah ini : Berkomitmen lah untuk
merefleksikan diri selama 10 menit per hari. Sisihkan sebagian kecil waktu anda
setiap harinya untuk merenungkan hal yang membuat anda kepikiran. Tidak yakin
apakah semua persiapan untuk kedatangan mertua anda sudah siap semua sesuai
rencana? Tidak yakin apakah babysitter anak anda merupakan orang yang tepat
untuk dipercaya dalam mengasuh anak anda ketika anda pergi berkerja? Menuliskan
semua kekhawatiran anda dan menuliskan 1 atau 2 solusinya dapat memperingan
rasa cemas yang melanda diri anda. Lakukan ini pada saat kegiatan rutinitas
normal anda, seperti pada saat menyerumput kopi dipagi hari atau pada saat jam
makan siang anda.
3.
Anda berpikir anda dapat melakukan semua tugas
anda dengan tidur kurang dari 8 jam seharinya
Beberapa dari kita pada kenyataanya
merupakan orang yang kurang tidur dan tidak merasa akan betapa lelahnya
sebenarnya diri kita. Tapi jangan salah, kurang tidur dapat menyebabkan
peningkatan berat badan pada diri anda, membuat anda secara mental kurang tajam
seperti biasanya, dan membuat diri anda menjadi lebih dingin. Kurang tidur
dapat mempengaruhi diri anda meskipun anda tidak merasakannya saat ini.
Cobalah ini : untuk membuat kebiasaan tidur
selama 8 jam sehari. Sebagai eksperimen, cobalah untuk tidur lebih cepat selama
1 atau 2 jam sebelum waktu normal anda pergi tidur dan rasakanlah
perbedaannya. Apakah anda merasa kurang
lesu pada saat pertemuan pagi anda? Apakah anda merasa tidak terlalu
membutuhkan hal-hal manis untuk membuat anda tetap bersemangat? Meskipun
hasilnya tidak langsung, tanpa disadari dengan tidur lebih lama dari biasanya
akan membuat anda menjadi lebih fokus dalam menjalani hari anda. Fokuslah pada
keuntungan yang akan anda dapatkan dari tidur lebih lama, dan jadikanlah ini
motivasi bagi anda untuk membuat tidur sebagai hal yang penting untuk
mengistirahatkan otak anda.
0 Response to "Alasan sesungguhnya kenapa anda masih merasa kurang tidur"
Posting Komentar