6 Manfaat jalan kaki untuk kesehatan

Dari berbagai banyak jenis olahraga yang ada, jalan kaki merupakan olahraga termurah, termudah, dan bisa dilakukan setiap harinya tanpa harus menggunakan perlengkapan khusus.  Banyak orang meremehkan manfaat dari berjalan kaki yang

dimana di masa sekarang ini semakin banyak orang yang sudah meninggalkan kebiasaan berjalan kaki ini. Hal ini dapat dimaklumi karena semakin mudahnya mencapai suatu jarak dengan menggunakan alat tekhnologi yang semakin canggih di jaman ini.

Sepeda, motor, mobil, dan nexboard merupakan teknologi yang semakin mempermudah manusia mencapai suatu tempat tanpa berjalan kaki. Akibat dari ditinggalkannya kebiasaan berjalan kaki ini, kita dapat melihat semakin banyaknya orang yang memiliki badan lebih gemuk dan itu hanya di bagian perutnya saja atau yang biasa kita sebut buncit. Apabila kebiasaan berjalan kaki terus – menerus ditingaalkan maka tiap orang tersebut akan ada resiko mengenai penyakit degeneratif seperti diabetes, tekanan darah tinggi, stroke, dan penyakit lainnya karena kurangnya akan gerak tubuh.

Memulai kebiasaan berjalan kaki dapat anda lakukan kapanpun dan dimanapun. Misalnya saja, anda dapat memulai kebiasaan berjalan kaki di pagi hari, sore hari, di saat anda dalam perjalanan mencapai kantor anda, di saat anda mengantarkan barang ke tempat yang cukup jauh, di saat anda keliling – keliling mengajak anjing anda keliling kompleks, dan disaat dimana anda memiliki kesempatan untuk dapat berjalan kaki. Berjalan kaki setengah jam saja maka anda sudah membakar kalori yang cukup banyak di dalam tubuh anda.

Dengan berjalan kaki, maka anda akan mendapatkan berbagai macam manfaat seperti yang anda dapatkan dari olahraga lainnya. Manfaat apa sajakah yang akan di dapat dengan berjalan kaki? Berikut ulasan dari sehatpedi.blogspot.com untuk anda :

       1.  Berjalan kaki mengurangi lemak tubuh

 

Berjalan kaki tidak akan membuat tubuh anda menjadi berotot, menjadi lebih kekar, ataupun menjadi lebih macho dalam waktu singkat. Tetapi, dengan sering melakukan jalan kaki daripada duduk di sofa menonton televisi, lemak ditubuh anda perlahan lahan akan mulai berkurang. Cukup untuk berjalan kaki setengah jam saja maka anda akan merasakan perubahan yang signifikan akan berkurangnya lemak yang ada di tubuh anda.

       2.  Berjalan kaki memungkinkan anda untuk hidup lebih lama

Sebuah studi baru akhir – akhir ini lebih dari 7000 laki – laki dan 31.000 pejalan kaki rekreasi perempuan menemukan bahwa intensitas dari berjalan kaki dapat memprediksi resiko  kematian. Mereka yang berjalan kaki lebih cepat cenderung memiliki jangka hidup yang lebih lama. Sangat penting untuk dicatat bahwa pejalan kaki yang dijadikan subyek sebuah studi tidak pernah dilatih untuk berjalan kaki cepat, ini hanya untuk melihat hubungan antara berjalan kaki alami dengan resiko kematian. Bagi anda yang merasa berjalan kakinya terlalu lambat, tidak ada salahnya apabila anda mencoba untuk berjalan kaki lebih cepat.

       3.  Berjalan kaki dapat mengurangi stress

Apa yang perlu anda lakukan ketika anda mengalami satu hari yang membuat anda penuh dengan stress? Berjalan kaki lah, terutama di waktu pagi hari ketika udara masih segar dan belum tercemar oleh polusi kendaraan. Atau juga, anda dapat berjalan – jalan pergi ketempat wisata alam misalnya seperti gunung, hutan, atapun pantai. Memang cukup terbukti, berjalan kaki di waktu pagi hari ataupun pergi ke tempat wisata alam dapat menurunkan tingkat kortisol di dalam tubuh anda, sehingga dapat mengurangi tingkat stress yang anda alami. Kortisol merupakan hormon yang akan dikeluarkan oleh tubuh ketika anda stress. Jadi, berjalan kakilah dan nikmati hidup.

       4.  Berjalan kaki dapat mengurangi arthritis bahkan mungkin memperbaiki kondisi mereka

Pasien arthritis biasanya memiliki suatu latihan yang cukup menyiksa ketika mereka mengalami penyakit ini. Mereka tidak akan menjadi lebih baik apabila menghindari latihan yang ada, tetapi latihan yang mereka lakukan akan membuat diri mereka menjadi cukup tersiksa dengan rasa sakit. Apa yang harus dilakukan untuk dapat membantu pasien arthritis ini dengan sedikit rasa sakit atau bahkan tidak ada? Berjalan kaki. Berjalan kaki dengan bentuk yang tepat dapat membantu orang yang terkena penyakit arthritis menjadi lebih baik. Suatu studi menunjukkan bahwa berjalan kaki dan angkat beban dapat meningkatkan keseimbangan pada orang lansia yang menderita arthritis.

5     5.  Berjalan kaki baik untuk otak anda

Berjalan kaki memiliki manfaat yang sangat baik bagi orang yang menginginkan untuk memiliki kemampuan berpikir yang baik. Dengan berjalan kaki, manfaat yang bisa anda dapatkan berupa kognitif yang luas, meningkatkan memori, kontrol kognitif dan prestasi akademik di praremaja, dan jika dilakukan diluar dapat meningkatkan kreativitas dan membuat tubuh lebih sehat. Bagi orang tua, semakin jauh jarak orang tua dapat berjalan dalam waktu 6 menit, maka lebih baik dia dalam melakukan tes memori dan logika. Berjalan kaki sambil mengajar murid – muridnya yang dilakukan aristotles, tampaknya masuk akal apabila hal ini membuat aristotles menjadi salah satu pemikir yang hebat di dunia.

6      6.  Berjalan kaki meningkatkan sistem imun tubuh

Sudah ada beberapa bukti bahwa berjalan kaki dapat meningkatkan sistem imun di dalam tubuh seseorang. Misalnya saja,  dengan hanya berjalan kaki selama 30 menit dapat meningkatkan jumlah sel T yang merupakan penanda dari sistem imun di dalam tubuh manusia. Lalu, pada wanita yang sudah melewati masa menopause yang terlibat dalam program berjalan, sistem imun tubuh yang berkurang akibat pada saat menopause akan mengalami perbaikan.

Demikianlah 6 manfaat dari berjalan kaki yang mungkin dapat menjadi informasi menarik bagi anda. Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi anda. Terima kasih sudah membaca artikel ini.