Mengapa anda perlu untuk melakukan yoga setiap harinya?
Tidak hanya untuk menjaga bentuk tubuh yang indah, yoga juga memerlukan
konsentrasi dan fokus mental untuk menenangkan diri anda. Sehingga membuat
pikiran anda menjadi tetap sehat. Yoga akan menjadi hal yang sangat
menguntungkan bagi diri anda apabila anda melakukannya setiap hari. Dan sains
pun telah membuktikannya demikian.
Sebuah studi terbaru dari British Medical Journal (BMJ)
menemukan bahwa pikiran yang sehat membuat tubuh tetap sehat setelah meneliti
hubungan antara stress psikologi dengan kematian dini. Apakah anda menjaga
kesehatan pikiran anda dengan yoga, bermain musik, berbicara dengan teman, atau
mengunjungi dokter ahli jiwa untuk menjaga kesehatan mental anda? Apabila anda
melakukan salah satu hal diatas, berarti anda sudah berada dijalur yang benar
dalam langkah untuk memperpanjang usia anda.
Para peneliti dalam penelitian studi terbaru dari BMJ tadi
melakukan penelitian terhadap 68.222 orang dewasa yang sehat selama 8 tahun. Dan
menemukan mereka dengan tingkat kepercayaan diri yang rendah dan rasa takut,
depresi, rasa tidak berharga yang tinggi serta disfungsi sosial memiliki resiko
lebih tinggi terhadap penyakit berbahaya. Seperti penyakit yang berhubungan
dengan kardiovaskular dan kanker. Ribuan orang yang disurvey dan meninggal
akibat penyakit kardiovaskular ataupun kanker dilaporkan tidak memiliki riwayat
penyakit ini dari masa kecil mereka, tetapi penyakit ini ditemukan begitu saja
dimasa tua mereka dan menyebabkan meninggalnya mereka dengan cepat.
Penelitian studi dilakukan dengan memberikan survey 12
pertanyaan sederhana. Pertanyaannya mencangkup seperti apakah peserta kesulitan
tidur karena cemas berlebihan dengan masalah hidupnya, menganggap diri mereka
kurang senang dengan hidupnya, atau terus-menerus merasa dibawah tekanan.
Menariknya, banyak orang dewasa yang secara psikologis tertekan atau dengan
kata lain depresi, tidak pernah pergi atau menerima bantuan dari dokter ahli
jiwa. Alasannya karena hal ini tidak mendesak dan hal ini bukan hal yang besar.
Padahal depresi yang parah bisa menyebabkan seseorang untuk bunuh diri ataupun
melakukan hal-hal yang dapat melukai orang disekitarnya.
Kesehatan mental adalah konsep yang kontrovensial. Namun,
sebagian besar dokter ahli jiwa setuju bahwa kesehatan mental melibatkan
kesadaran diri. Tidak semua orang memerlukan untuk duduk di sofa psikiater
untuk menjaga kesehatan mental mereka. American Pyschiatric Association
memberikan tips bagi anda yang ingin mengecek kesehatan mental anda sendiri.
Hal pertama yang bisa anda lakukan untuk mengecek kesehatan
mental anda apakah anda mengalami depresi atau tidak ialah dengan cara mengecek
kualitas tidur anda. Jika ada mengalami kesulitan tidur, ini mungkin merupakan
pertanda distress emosional. Banyak penelitian yang telah menemukan hubungan
antara kualitas tidur yang baik dengan kesehatan mental. JIka anda merasa
tegang sepanjang waktu atau merasa sulit untuk bersantai di akhir hari, tubuh
anda mungkin memberi tanda bahwa ada sedikit masalah dengan kesehatan mental
anda.
Selain yoga untuk menjaga kesehatan mental anda, yang dapat
anda lakukan ialah dengan mengambil waktu untuk santai sejenak di akhir hari
sibuk anda. Menghabiskan quality time bersama istri dan anak anda, mengajak
keliling komplek binatang peliharaan anda, atau melakukan kegiatan olahraga
yang dapat membuang rasa jenuh anda. Memiliki binatang peliharaan seperti
anjing dapat membantu anda untuk melawan depresi. Bahkan cuma dengan mengelus-elus
kepala anjing anda dapat membantu untuk meningkatkan level serotonin diotak
anda, yang dimana membantu memperbaiki mood atau perasaan anda.
Berikut beberapa hal lainnya yang dapat anda lakukan untuk
meningkatkan kesehatan mental anda dan memperpanjang usia anda :
1.
Kurangilah berbohong
Kejujuran akan membebaskan anda. Penelitian
di University of Notredame menemukan bahwa mengurangi berbohong akan membantu
anda dalam menjaga kesehatan anda lebih baik. Kebanyakan orang rata-rata
berbohong sebanyak 11 kali perminggu. Para peneliti meneliti sampel 110 orang
untuk berhenti berbohong selama 10 minggu dan hasilnya menunjukkan kesehatan
fisik dan mental mereka meningkat menjadi lebih baik. Dan hubungan mereka
dengan orang sekitar pun membaik.
2.
Dengarkan beberapa musik terapi
Sejak zaman dulu musik sudah digunakan
sebagai alternatif dalam menyembuhkan tubuh dan mental. Beberapa studi
penelitian telah membuktikan efek musik pada depresi dan kecemasan.
Mendengarkan musik, terutama musik yang lambat dan menenangkan dapat membantu
menurunkan kadar kortisol didalam tubuh. Sebuah studi dari Universitas Miami
pun menemukan, mendengarkan musik yang lambat dan menenangkan dapat menurunkan
depresi dan kelelahan dalam waktu 6 bulan.
3.
Melakukan meditasi
Lakukanlah meditasi setiap hari dan rasakan
manfaatnya. Meditasi memberikan keuntungan dalam memulihkan dan mengembalikan
stamina setelah 1 hari yang melelahkan. Meditasi telah lama dipercaya dapat
membantu menurunkan kadar stress. Maka dari itu cobalah untuk melakukan
meditasi.
0 Response to "Lawan depresi untuk memerangi penyakit "
Posting Komentar