Bangun pagi merupakan hal yang paling sulit untuk dilakukan
bagi sebagian besar orang. Bahkan termasuk orang yang menulis artikel ini hihi.
Tapi, ada alasan mengapa bangun pagi dapat membuat anda menjadi lebih sehat,
kaya, dan bijaksana. Jadi, berhentilah menekan tombol snooze di alarm hp anda
dan mulailah untuk menuai semua manfaat yang bisa anda dapatkan dari bangun
pagi.
Apa sajakah manfaat yang bisa anda dapatkan apabila anda
sering bangun pagi? Berikut ulasan sehatpedi.blogspot.com untuk anda pembaca
setia blog kami. Bacalah Manfaat bangun pagi bagi kesehatan tubuh :
1.
Anda tidak akan pernah merasakan stress ketika
bangun pagi
Ketika anda bangun siang anda akan masuk
kedalam lingkaran setan yang dimana apabila hal ini menjadi kebiasaan maka hal
ini dapat memicu stress didalam diri anda dan dapat membuat anda menjadi tidak
sehat. Apa saja yang dapat terjadi apabila anda keseringan bangun siang? Inilah
yang akan terjadi apabila anda keseringan bangun siang atau bangun terlambat :
-
Pada saat anda bangun, maka anda akan terburu
–buru untuk menyiapkan diri anda untuk melakukan rutinitas harian anda. seperti
pergi ke sekolah, kuliah, ataupun pergi kerja
-
Ketika anda bangun siang, maka mau tidak mau
anda akan melewatkan waktu sarapan anda. Sehingga hal ini dapat membuat anda
menjadi kurang bertenaga ketika melakukan aktifitas harian anda
-
Semua tugas-tugas anda yang seharusnya dapat
selesai lebih cepat menjadi tertunda beberapa jam karena anda bangun siang
-
Jadwal makan siang anda bahkan makan malam anda
menjadi tidak teratur
-
Ketika anda bangun siang, anda akan pulang ke
rumah telat sehingga tidur lebih larut malam
-
Anda tidak akan sempat untuk menghabiskan waktu
anda bersama keluarga anda bahkan bersama kolega anda
-
Anda merasa kurang tidur
-
Anda akan bangun kesiangan lagi dan mengulang
hal diatas semuanya
Siklus ini akan selalu berulang
ketika bangun siang menjadi kebiasaan harian anda. Sehingga dapat menyebabkan
anda stress secara fisik maupun secara mental. Dengan bangun hanya beberapa jam
lebih awal, anda dapat menghentikan siklus ini dan mungkin dapat mengatur
aktifitas harian anda menjadi lebih baik.
2.
Anda akan merasa lebih bertenaga
Prinsip Ayuwerda mengajarkan untuk bangun
satu jam sebelum matahari terbit untuk menyelaraskan siklus tubuh dengan siklus
matahari terbit. Hal ini juga disebut Bhrama muhurta dalam Ayuwerda, yang
dimana diyakini menjadi waktu yang menguntungkan ketika perubahan signifikan
dalam tingkat energi tubuh berlangsung.
Pada waktu pagi hari 1 jam sebelum matahari
terbit, keadaan masih terasa sejuk , tenang, dan terasa damai. Hal ini
memberikan getaran positif bagi diri anda, memberikan perasaan relaksasi
setelah tidur yang baik, sehingga membuat anda menjadi lebih bertenaga.
3.
Anda akan memiliki waktu untuk berolahraga
Orang yang sering bangun kesiangan akan
selalu mengatakan bahwa mereka tidak memiliki waktu untuk berolahraga. Bangun
pagi-pagi dan berolahraga merupakan hal yang paling tepat anda lakukan. Karena
apabila anda berolahraga di waktu seperti ini, udara masih bersih dan oksigen
masih segar sehingga dapat membuat tubuh anda membakar lemak lebih banyak.
Berlatih yoga juga merupakan hal yang baik untuk memulai hari anda dan dapat
menyegarkan diri.
4.
Anda akan merasa lebih bahagia
Sementara perasaan lebih bertenaga setelah
berolahraga pada waktu pagi hari sendiri mungkin sudah cukup untuk membuat anda
merasa bahagia sepanjang hari, ada beberapa bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa
bangun pagi sendiri pun cukup untuk membuat anda menjadi lebih positif dan
percaya diri dalam pekerjaan anda. Sehingga hal ini dapat membuat anda lebih
bahagia dimasa yang akan datang. Sebuah studi yang diterbitkan oleh Jurnal
Emotion mencatat bahwa bangun pagi menyebabkan seseorang menjadi lebih selaras
dengan pola waktu matahari terbit dan terbenam. Itulah sebabnya yang membuat
mereka lebih bahagia, dan hal ini tidak akan dirasakan oleh orang yang sering
bangun siang.
5.
Anda akan menjadi lebih produktif
Waktu pagi hari merupakan waktu yang paling
produktif sepanjang hari. Otak anda sudah beristirahat dengan baik dan koneksi
jalur saraf anda telah dicharge pada waktu anda tidur dimalam hari. Secara
mental anda akan berpikir lebih cepat dan lebih fokus dipagi hari. Apabila anda
tidur lebih cepat dimalam hari dan bangun lebih pagi di pagi hari maka setengah
pekerjaan penting anda akan selesai lebih cepat karena anda lebih fokus untuk
mengerjakannya.
6.
Kualitas tidur anda lebih baik
Sangat jelas, apabila anda bangun lebih pagi
dan menyelesaikan semua kegiatan rutinitas anda, maka anda akan dapat tidur
lebih awal. Karena anda akan merasa kelelahan yang sangat cepat pada akhir
hari, dan hal ini akan membuat anda tidur lebih cepat. Ini berarti bahwa anda
harus secara sadar dapat mengatur waktu tidur harian anda, yang pada akhirnya
dapat meningkatkan kualitas tidur anda.
7.
Bangun pagi akan menurunkan resiko depresi pada
diri anda
Sebuah studi yang diterbitkan oleh
Psychiatry and Clinical Neuroscience menunjukkan bahwa orang yang sering tidur
larut malam dan bangun lebih pagi tiga kali lebih mungkin mengalami depresi
dibandingkan dengan orang yang tidur malam dan bangun pagi secara normal.
Menurut penelitian, orang tersebut akan lebih rentan terhadap pikiran negatif
dan rasa khawatir sehingga dapat menyebabkan seseorang menjadi depresi.
Dengan bangun terlambat, anda tidak akan bisa
mendapatkan kembali waktu anda yang telah hilang. Ini akan membuat anda merasa
bahwa waktu anda diluar kendali diri anda sendiri. Orang yang selalu bangun
terlambat selalu merasa kurang percaya diri untuk merencanakan hal yang baik
karena mereka merasa tidak memiliki waktu. Akhirnya, anda tidak akan pernah
mendapatkan perasaan puas ketika anda tidur. Dan hal ini dapat membuat anda
menjadi depresi.
0 Response to "7 Manfaat bangun pagi bagi kesehatan tubuh"
Posting Komentar