Alpukat merupakan buah yang luar biasa, karena selain
memiliki rasa yang lezat, buah alpukat juga memiliki banyak manfaat untuk
kesehatan tubuh. Banyak sumber yang mengatakan kalau memakan buah alpukat tidak
baik bagi kesehatan karena banyak kandungan lemak yang ada didalam buah
alpukat, namun sebenarnya tidak demikian. Malah sebaliknya, dengan memakan buah
alpukat dapat membuat kita menjadi merasa kenyang lebih lama, sehingga apabila
anda saat ini sedang dalam masa diet maka buah alpukat sangat cocok untuk
dijadikan bahan makanan untuk teman diet anda.
Meskipun alpukat mengandung lemak yang cukup tinggi, tetapi
itu semua adalah nutrisi yang terkandung didalam buah alpukat seperti kalsium,
asam lemak omega-3, dan lutein. Buah alpukat juga mengandung serat yang baik
bagi tubuh termasuk serat yang larut dan serat yang tidak larut. Apabila anda
ingin lebih tahu manfaat alpukat yang ada didalam buah alpukat, berikut artikel
dari sehatpedi.blogspot.com untuk anda tentang 7 khasiat buah alpukat untuk
kesehatan :
1.
Alpukat dapat berkerja untuk membantu penyerapan
nutrisi lebih baik
Alpukat memiliki kandungan lemak yang
banyak sehingga mempermudah buah ini untuk menyerap vitamin yang larut lemak
seperti vitamin A, D, E, dan K, yang dimana berarti ketika anda menambahkan
buah alpukat ketika makan sayuran akan membantu anda untuk menyerap lebih
banyak zat yang baik bagi tubuh dari sayuran. Tanpa lemak didalam makanan, maka
akan sulit bagi tubuh untuk menyerap vitamin yang larut dalam lemak dari
makanan tersebut.
Beberapa ahli mengatakan bahwa “Karena
kandungan lemak didalam alpukat lah, kandungan lemak ini akan memfasilitasi
penyerapan nutrisi yang larut dalam lemak seperti vitamin A, D, E, dan K ketika
dikombinasikan dengan makanan bernutrisi lainnya.”
2.
Alpukat dapat meringankan gejala arthritis
Alpukat mengandung pitosterol, antioksidan
karotenoid, asam lemak omega-3, dan lemak alkohol polyhydroxolated, yang dimana
membuat buah alpukat sebagai buah yang sangat bagus untuk anti-inflamasi. dr.
Matthew Brennecke percaya bahwa buah alpukat dapat membantu untuk meredakan
arthritis dan nyeri osteoarthritis terkait melalui kandungan ekstrak buah
alpukat yang dapat meningkatkan sintesis kolagen yang merupakan anti-inflamasi.
3.
Alpukat dapat mengurangi resiko terkena kanker
Alpukat memiliki campuran kandungan
karakteristik antioksidan dan anti-inflamasi, yang dimana bermanfaat untuk
melawan penyakit kanker tertentu seperti kanker mulut, kulit, dan prostat.
Sebuah studi 2007 yang diterbitkan oleh seminar jurnal Cancer Biology menemukan
fitokimia didalam alpukat selektif dapat menginduksi penangkapan siklus sel,
menghambat pertumbuhan, dan menginduksi apoptosis sel prakanker. Dengan kata
lain, kandungan fitokimia didalam buah alpukat lah yang dapat membuat sel
kanker berhenti untuk tumbuh dan mati.
Konsumsi alpukat juga dapat bermanfaat selama
kemoterapi. Kemoterapi sering menguras kadar gluthathione didalam tubuh yang
merupakan sumber antioksidan yang kuat, dan untungnya alpukat dapat membantu
hal itu. Alpukat mengandung sumber yang kaya akan kandungan vitamin E dan
Gluthathion, dan jika kemoterapi dapat mengurangi pasokan penyimpanan
gluthathion didalam tubuh anda, maka dengan mengonsumsi buah alpukat adalah
cara yang baik untuk memenuhi kembali pasokan kadar antioksidan didalam tubuh
anda. Sel tubuh sehat yang kekurangan akan kandungan gluthathion akan menjadi
rentan terhadapat kerusakan sel yang disebabkan oleh kemoterapi.
4.
Alpukat dapat membantu untuk menurunkan
kolestrol
Buah yang baik adalah buah yang mengandung
lemak yang baik bagi tubuh anda, khususnya lemak tak jenuh tunggal khusus, yang
dapat membantu untuk menurunkan kadar kolestrol jahat didalam tubuh. Hal ini
karena lemak kaya akan kandungan beta-sitosterol yang merupakan senyawa yang
dapat menurunkan kadar kolestrol darah. Jika anda khawatir akan tingkat
kolestrol didalam tubuh anda maka mengonsumsi buah alpukat adalah solusi yang
bagus karena buah alpukat dapat menurunkan kadar kolestrol LDL dan meningkatkan
kadar kolestrol HDL anda.
Sebuah studi tahun 1996 yang diterbitkan
dalam jurnal Arhives of Medical Research menemukan pasien dengan kolestrol
tinggi yang mengonsumsi alpukat satu minggu selama masa penyembuhan menemukan
penurunan kadar kolestrol LDL dan trigliserida sebanyak 22% dan peningkatan 11%
kolestrol HDL. Hal ini juga dapat meningkatkan kolestrol yang baik bagi tubuh
orang yang sehat namun lebih terlihat jelas pada orang yang mengalami gangguan
kolestrol ringan.
5.
Alpukat dapat meningkatkan kesehatan mata
Satu ons buah alpukat mengandung 81 mikogram
lutein, dan zeaxanthin dua fitonutrien yang penting untuk kesehatan mata.
Lutein dan zeaxanthine adalah carotenoid yang bertindak sebagai antioksidan di
mata, yang dimana dapat menurunkan resiko penurunan fungsi mata karena faktor
usia. Mengonsumsi alpukat setiap harinya dapat melindungi mata anda dari
kerusakan akibat sinar matahari dan pembentukkan katarak.
6.
Alpukat dapat meningkatkan kesehatan jantung
Lemak yang ada didalam buah alpukat tidak
hanya membantu untuk mengurangi kadar kolestrol didalam darah, tetapi membantu
tubuh juga untuk mengurangi resiko penyakit jantung secara keseluruhan. Alpukat
tinggi akan kandungan vitamin B6 dan asam folat yang dimana dapat membantu
untuk mengatur kadar homosistein didalam tubuh, yang dimana dapat membantu
untuk mengurangi resiko penyakit jantung.
Sebuah studi 2013 yang diterbitkan dalam
Jurnal Nutrition menemukan alpukat dikaitkan dengan penurunan resiko metabolik
sindrom, resiko stroke, penyakit arteri koroner, dan diabetes. Secara
keseluruhan, konsumsi alpukat dikaitkan dengan peningkatan kualitas diet,
asupan gizi, dan kesehatan jantung yang baik.
7.
Alpukat dapat membantu menurunkan berat badan
anda
Tekstur halus dan lembut dari alpukat
sebenarnya mengandung 6-7 gram serat untuk ukuran setengah buah. Kandungan yang
kaya akan serat ini dapat membantu anda merasa kenyang lebih cepat dan lebih
lama, sehingga dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan anda. Manfaat
nutrisi buah alami pada alpukat dapat membantu anda untuk hidup lebih sehat dan
hidup lebih tua.
0 Response to "7 Khasiat buah alpukat untuk kesehatan"
Posting Komentar